Você sabe controlar sua ansiedade social?
Quando o assunto é conversar com pessoas desconhecidas ja da aquele friozinho na barriga né ? No texto abaixo vamos falar sobre 5 soluções cientificas para controlar a ansiedade social.
Sabe aquele momento constrangedor em que você se encontra com algum conhecido e que precisa pensar algum assunto pra não deixar que fique aquele silêncio vago na hora de cumprimenta-lo ? ou você ta indo por um caminho e acaba olhando pra alguém que te conhece ? o que fazer ? como agir ?.Bom a ciência tem como explicar sobre umas das angustias e preocupações e pode te ajudar a saber o que fazer em uma dessas situações. Confira abaixo alguns fatos:
1-Todo mundo está olhando pra você? Por sorte isso não é verdade,pesquisas mostraram que nosso cérebro é programado cérebro é programado paraachar que todo mundo está olhando para nós - especialmente quando a pessoa está olhando vagamente em nossa direção. Cientistas da Universidade de Sidney pediram que voluntários olhassem fotos de pessoas e determinassem qual era a direção dos olhares nas imagens. Em alguns casos, a resposta não era óbvia - a imagem podia estar borrada, a pessoa podia estar de óculos escuros, etc. Em geral, os voluntários acreditavam que as pessoas nessas imagens ambíguas estavam olhando para eles.
2-você precisa de observações alheias para mudar ? Você é tímido e precisa conversar com mais gente? Esqueça aquela conversa de 'acreditar em você'. O que você precisa é que outros acreditem que você é mais extrovertido. PESQUISAS mostram que sua personalidade muda de acordo com o que outras pessoas pensam de você. Quer exemplos? Cientistas pediram que voluntários gravassem duas entrevistas em vídeo. Na primeira, eles deveriam responder uma série de questões sobre como se sentiam sendo introvertidos. Na segunda, como se sentiam sendo extrovertidos. Depois, uma outra pessoa entrava na sala para assistir uma das entrevistas - que era escolhida de forma aleatória. Invariavelmente, todos os participantes, mesmo os mais tímidos, eram mais abertos com o estranho se eles acreditassem que a pessoa iria ver a 'entrevista extrovertida'. O oposto também se mantinha - elas eram mais tímidas quando acreditavam que o estranho veria a gravação introvertida. Ou seja, a mudança nem sempre vem de dentro, mas das expectativas externas.
3- Fale com estranhos : Você treme só de pensar naquela velhinha que entrou no metrô sentando no seu lado, suspirando e comentando sobre o tempo? Pois a ciência prova que conversar com estranhos pode ser extremamente bacana. Em uma série de estudos, voluntários deveriam conversar com estranhos e com seu parceiro romântico - mas, antes de conversar, deveriam dar uma nota que representasse sua expectativa em relação ao papo. Depois da conversa, deveriam dar outra nota final. Invariavelmente, a nota final da entrevista com o estranho era maior do que a nota da expectativa. Em outro estudo, cientistas forçaram pessoas a sentarem sozinhas ou com um estranho em um ônibus. Os voluntários corajosos que resolveram sentar com pessoas desconhecidas acabaram descrevendo o trajeto de ônibus de forma mais favorável do que os #foreveralone.
4- Fazer amigos novos não é difícil : Pesquisadores pediram que participantes de um estudo conversassem entre si durante 45 minutos, usando uma série de perguntas pré-estabelecidas - coisas como 'quando foi a última vez que você cantou em voz alta? e quando foi a última vez que você chorou na frente de alguém?'. Os participantes foram divididos em dois grupos - o primeiro conversava com pessoas 'compatíveis', como se tivessem sido selecionadas através de um serviço online de namoro. O segundo teve uma distribuição completamente aleatória. E, estranhamente, nos dois casos, 90% dos participantes disse que a interação foi positiva.
5-Você é melhor de papo do que imagina: Pare de lembrar daquela vez bizarra em que chamou um/a pretendente pelo nome do/a ex. Ou de se apegar àqueles silêncios constrangedores entre um tópico e outro da conversa. A pessoa com quem você está falando também se sente ansiosa - e isso é completamente normal. Estudos mostraram que uma conversa normal contém cerca de 10 silêncios constrangedores por minuto - incluindo aqueles bugs em sua mente que fazem você ficar um tempão travado em um som como 'aaaah' e 'eeeeh'. Todo mundo é estranho. Aceite isso e viva melhor.
Fonte :http://revistagalileu.globo.com/